+381631144081

Kifoza kičme – vežbe, slike i posledice

Kifoza predstavlja deformitet koji se definiše kao pogrbljenost odnosno savijenost torakalnog (grudnog) dela kičmenog stuba.

Šta je kifoza

– Kifoza predstavlja stanje deformiteta gornjeg dela leđa sa karakteristikama abnormalne zaobljenosti i pogrbljenosti torakalnog (grudnog dela kičme). Specifična odlika ove vrste nepravilnosti je da je pojava moguća u svim periodima života.

Kritični periodi za razvoj i nastanak ove vrste deformiteta kičmenog suba su periodi:
– uspravljanja deteta,
– period polaska u školu,
– period adolescencije,
– najčešće u periodu od 8 do 15 godina.

Uzroci nastanka kifoze

Kifoza - tretman pogrbljenosti kičmenog stuba 1
  • Ne postoje jasni  uzroci pojave kifoze, često se pominju:
    genetske predispozicije,
    nedovoljna čvrstina skeleta,
    traumatska oštećenja ili
    upalni procesi nekih od kičmenih pršljenova.
  • Sa sigurnošću se može reći da kifoza može da nastane  kao posledica naglog rasta,
    nepravilnog sedenja,
    veće telesne težine, kao i
    smanjene ili nedovoljne fizičke aktivnosti,
  • Do stručne dijagnostike dolazi kada je:
    zakrivljenje kičme >  50 stepeni,
    -dok se zaobljenost i pogrbljenost < 45 stepeni smatraju normalnim.

Nepravilni načini držanja tokom sedenja I hodanja

  • Kada mišići i ligamenti postanu oslabljeni ili istegnuti, to može dovesti do “ispadanja” torakalnih pršljenova iz njihovih uobičajenih položaja, što na kraju rezultira kifozom.

 

  • Posturalna kifoza je naziv za kifozu koja se razvija usled nepravilnog držanja kičme.
  • Nepravilno držanje tokom hodanja, loše sedenje ili nošenje teških školskih rančeva su neki od primera koji doprinose zanemarivanju pravilnog položaja kičme.

 

  • Ovi faktori mogu uzrokovati istezanje mišića i ligamenata koji su važni za podršku kičmenim pršljenovima.

 

 

Kifoza - tretman pogrbljenosti kičmenog stuba 1

Kako prepoznati kifozu?

Kifoza, kao i skolioza, uglavnom se javlja bez jasno uočljivih znakova za roditelje. Međutim, ukoliko primetite sledeće simptome:

N

glava je pomerena napred

N

uzana napred povijena ramena

N

uvučene grudi

N

opušteni trbušni mišić

N

kolena su lako savijena i pomerena napred

Smetnje koje nastaju kao posledica kifoze

N

Pored loše estetske slike što često sa sobom povlači i psihičku opterećenost, kifoza dovodi i do

N

Bola u leđima

N

Smanjenog kapaciteta pluća

N

Ograničenog prostora za rad srca

N

Povećanog energetskog utroška za 30% u odnosu na normalnu posturu.

kicmolino pre i posle 3

Grupe sa većim rizikom i koji su to rizici

Osobe koje su pod povećanim rizikom od razvoja kifoze uključuju:

    • One koji pate od osteoporoze, što može oslabiti strukturu kičme i doprineti deformitetu.

 

    •  Osobe s genetskim predispozicijama, jer određeni genetski faktori mogu povećati sklonost ka razvoju kifoze.

 

  • Osobe koje su izložene dugotrajnom sedenju ili stajanju bez odgovarajuće podrške kičmi, kao što su radnici za računarom ili vozači, mogu biti pod povećanim rizikom od razvoja kifoze.

 

  • Sportisti koji se bave aktivnostima koje zahtevaju neprirodne pokrete kičme ili dugotrajno opterećenje mogu biti podložni razvoju kifoze.

 

 

  •  Osobe koje su pretrpele povrede kičme, kao što su frakture pršljenova ili trauma, mogu imati povećan rizik od nastanka kifoze.

Posturalna kifoza se najčešće javlja kod:

  • Adolescenata, što je posebno značajno tokom perioda brzog rasta tela i razvoja kičme.

 

  •  Osoba starijih od 40 godina, jer se s godinama mogu pojaviti promene u strukturi kičme.

 

  •  Žena, jer su one češće sklonije osteoporozom, hormonalnim promenama i drugim faktorima koji mogu uticati na formiranje kifoze.

Dijagnoza kifoze

Obično zahteva nekoliko koraka i specijalizovane medicinske procene:

  1. Fizički pregled: Stručnjak će pažljivo pregledati pacijenta, posmatrajući držanje tela, simetriju ramena i kukova, kao i položaj glave.

 

  1. Neurološki pregled: Ovo uključuje procenu neuroloških funkcija, poput osetljivosti, snage i refleksa, kako bi se isključile druge moguće uzroke simptoma.

 

  1. Rendgenski snimak: Rendgenski snimak kičme u frontalnoj i profilnoj projekciji omogućava detaljan uvid u stepen i oblik deformiteta kičme, kao i procenu eventualnih komplikacija ili promena na pršljenovima.
  1. CT skeniranje ili MRI: U nekim slučajevima, dodatne slike kao što su kompjuterizovana tomografija (CT) ili magnetna rezonanca (MRI) mogu biti potrebne za detaljniju procenu stanja kičme, posebno ako postoji sumnja na druge komplikacije, poput spinalnih tumora ili oštećenja mekih tkiva.

 

  1. Evaluacija simptoma i funkcionalne sposobnosti: Pored medicinskih testova, važno je pažljivo razmotriti simptome pacijenta i utvrditi kako deformitet kičme utiče na svakodnevne aktivnosti i kvalitet života.

Dijagnoza kifoze zahteva saradnju između različitih medicinskih specijalista, uključujući ortopede, neurologe i radiologe, kako bi se postavila tačna dijagnoza i odredio plan lečenja.

Kako lečiti kifozu

  • Lečenje i tretmani kifoze zavise od individualnih potreba svakog pacijenta, neki od faktora su godine, trenutno zdravstveno stanje, nivo deformiteta i drugih povezanih stanja.

 

  • Naravno, cilj je da se zaustavi napredak daljeg deformiteta, smanjiti simptome i poboljšati kvalitet života, bez bolova.

 

Nehirurški pristup često je prva linija tretmana za kifoze koje nisu ozbiljne. Ovo može uključivati:

  1. Fizikalnu terapiju: Specijalno dizajnirane vežbe za jačanje mišića leđa, poboljšanje držanja tela i povećanje pokretljivosti kičme.

 

  1. Steznici: Koriste se steznici ili ortoze kako bi se podržala kičma i smanjio pritisak na deformiranu oblast. Oni mogu pomoći u korekciji položaja kičme i sprečavanju daljeg pogoršanja.

 

  1. Lečenje bola: Nesteroidni antiinflamatorni lekovi (NSAID) mogu se koristiti za smanjenje bola i upale povezane sa kifozom.
  1. Vežbe: Specifične vežbe istezanja i jačanja kičmenih mišića mogu pomoći u održavanju fleksibilnosti i podršci kičme.

 

 

  1. Opservacija: Kod dece koja još rastu, praćenje napretka deformiteta može biti važno kako bi se utvrdilo da li je potrebno dalje intervencije.

U težim slučajevima, posebno kod ozbiljnih deformiteta ili kada se simptomi ne poboljšavaju konzervativnim metodama, potrebno je razmotriti hiruršku intervenciju. Ovo može uključivati spinalnu operaciju kako bi se ispravila deformacija i došlo do stabilizovanja kičme.

Vežbe za kifozu

Vezba 1 - Ogledalo slika

  • Za ovu vežbu, jednostavno izvedite suprotno kretanje od položaja tela koji pokušavate ispraviti.
  • Stojte uspravno, uz zid ako je potrebno.
  • Blago uvucite bradu i vratite glavu direktno iznad ramena.
  • Povucite lopatice unazad i naniže. Držite 30 sekundi do 1 minut. Napravite pauzu ako počnete osećati bol.
  • Ako vam je izazovno da glavom dodirnete zid održavajući uvučenu bradu, stavite jastuk iza sebe i gurnite glavu u jastuk.

Vezba 2 - Retrakcija glave

  • Ova vežba se radi ležeći na podu i odlična je za mišiće vrata koji su često istegnuti i slabi.
  • Povucite bradu ka podu, kao da pokušavate napraviti duplu bradu.
  • Držite 15 sekundi. Ponovite 5 do 10 puta.

    Vezbe 3 - Supermen

    • Lezite na stomak, ispružite ruke ispred glave.
    • Držeći glavu u neutralnom položaju, gledajući ka podu, podignite obe ruke i noge ka plafonu.
    • Osetite kao da se rukama i nogama udaljavate daleko od tela. Držite 3 sekunde i ponovite 10 puta.

    Vezba 4 - Zabacivanje iza ledja

    • Cilj ove vežbe je istezanje zategnutih mišića grudnog koša i jačanje slabih mišića leđa.
    • Stojte uspravno, kolena blago savijena, stežite trbušne mišiće, grudni koš uspravno, lopatice povučene unazad i naniže.
    • Podignite ruke u Y položaj s palčevima okrenutim iza vas.
    • Uradite 2 do 3 duboka udisaja, održavajući ovaj položaj prilikom izdisaja.

     

    Vezba 5 - Rolo za masažu torakalne kičme

    • Lezite na pod sa rolnom za masažu ispod vas, preko sredine leđa.
    • Nežno se kotrljajte gore-dole po rolni, masirajući mišiće leđa i torakalne kičme.
    • Možete probati i ovo s rukama ispruženim iznad glave. Radite ovo najmanje 30 sekundi do 1 minut.

    Naš savet – preventivnim pregledom do zdravlja Vašeg deteta

    • Važno je prepoznati i lečiti kifozu kako bi se sprečile komplikacije i ograničio njen progres, što može obuhvatiti terapiju, nošenje ortopedskih pomagala ili hirurške intervencije. Redovni pregledi i terapija su ključni za očuvanje funkcionalnosti kičme i sprečavanje daljeg razvoja deformiteta.

     

    • Kifoza može biti izazovna, ali nije neizlečiva. Obično nema potrebe za hirurškim intervencijama, već se problem može rešiti uz pomoć fizikalne terapije, vežbi i korekcijom držanja tela.

    Dobrodošli u Vaš centar zdravlja!

    Iskustvo i tradicija od preko 15 godina!

    Kifoza - tretman pogrbljenosti kičmenog stuba 3

    Scolio Team, uz podršku naših sertifikovanih stručnjaka, posvećen je pružanju najbolje moguće pomoći i rešenja za kifozu kod dece i odraslih. Koristimo najkvalitetnije tehnologije i metodologije poput DIGIME softvera kako bismo osigurali efikasno lečenje.

    Naš izuzetno stručan kadar doktora specijalista i fizioterapeuta posvećuje punu pažnju svakom pacijentu individualno, bez čekanja.

    Garantujemo vam bolji osećaj, smanjeni bol i pružićemo sve što je u našoj moći za potpuno izlečenje. Dođite i uverite se sami!

     

     

    Zakažite pregled

    Tel: +381 (0) 63 114-4081
    Tel: +381 (0) 60 050-1071

    Ponedeljak – Petak : 17h – 22h

    Subota: 9h – 15h

    Pratite nas